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健康・スポーツ講座

​体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ毎日を充実させるために行なう各種健康講座です。

それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。

また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。

仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
無料講座
『STOP! フレイル』

~60歳過ぎたら
  一番大事なこと~

 
【日時】12/1(日) 11:00~13:00
【場所】
教養文化工作室
【定員】
80名程度(区内在住・在勤の方) 当日先着順
【参加費】 無料

①基調講演  岩堀禎寛氏 (薬学博士・日本薬科大学客員教授)
②博士が調合!体調に合わせたスパイスカレーの試食
③フレイルチェック・健康アドバイス会(薬剤師のアドバイス)
 
STOPフレイル
~運動編~

インストラクターが
あなたに
アドバイス!!


 
 ​
【日時】12/1(日) 12/6(金) 12/21 (土) すべて13:30~15:30
【場所】
機能訓練室
  運動から遠ざかっている方には特にお勧めです!!但し先着順受付になります。

インストラクターが直接、あなたに合った 運動法のアドバイス!
半年、1年、2年後も健康な自分でいるために
簡単なストレッチ・筋トレなどのアドバイスをします。
自宅で手軽にできる運動を少しずつでも 継続し健康維持につなげましょう。


年末ギリギリ
チャレンジボール

 
【日時】12/27(金) 14:00~15:00
【場所】
教養文化工作室
【定員】
16名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】
 100円(保険料含む)

※上履きをご持参ください 

内容 チーム戦でボールを使った簡単なゲーム
     詳細は当日のお・た・の・し・み
     みなさま、奮ってご参加ください!! 
イスラエルの
    フォークダンス
【日時】12/22(日) 10:00~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​
100円
 
※上履きをご持参ください。
簡単なステップです。
音楽を感じて体を動かしてみましょう。
スター気分で
   シアターダンス
             


【日時】12/3(火) 10:30~12:00
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
※靴(靴底の柔らかいもの)をご持参ください。
                      
ちょっとおしゃれなJAZZの音楽と振付をミックスして 
からだケアと
  フィットネス
   JAZZダンス
【日時】12/11(水) 13:30~15:00
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​
100円
 
※上履きをご持参ください。
深い呼吸で、四肢を思いっきりリラックス。
肩・膝・腰のメンテナンスをして、いつまでも動ける体づくり
と合わせ、痛みの軽減のアドバイスもします。 
そのあとは、JAZZテイストのダンスを。 
          
飯作さんの
わくわくエアロビクス
わくわくステップ


                     
【日時】エアロビクス・・・12/ 3、17  第1・3火曜日
       ステップ・・・・・・12/10、24  第2・4火曜日
          ①13:30~14:00
          ②14:00~14:30
【場所】機能訓練室(1階)

【定員】
エアロビクス・・・①、②とも各15名
            ステップ・・・・・・①、②とも各11名
          (事前申込み、先着順受付)
【参加費】​​1回100円
 
※運動靴で受講してください。
ストレス解消・筋力アップ・足腰の強化、リズムにのって、
いい汗をかきましょう 。 
自力で骨盤矯正 
身体の歪みを治そう~
   
【日時】12/5(木)
    ①10:00~10:30 ②10:30~11:00
【場所】大広間(2階)
【定員】各15名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 

Check!! あなたの体の歪みは大丈夫ですか?
仲町健康講座
のろさんの
元気マイペース
                                     
【日時】12/5(木) 11:00~12:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
様々な健康法を実践している、のろ先生の健康講座です。
呼吸法や健康体操など頭・体・心の健康について、のろさん流健康法を提案し体験していただきます。
だれでも筋トレ
足指トレーニング♫

 
            
                 
だれでも筋トレ
座っても立っていてもできる、ゆっくりしっかりの筋トレです。
【日時】12/14(土) 10:30~11:30
          ※上履きをご持参ください
 

◆足指トレーニング
足指、足裏を意識した歩行と体幹づくりを見直す時間です。
【日時】12/17(火) 10:30~11:3012月は火曜日になります
          ※5本指ソックス、ハンドタオルをご持参ください

いずれも
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】各20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​各100円 
リラックスヨガ 

                                 
【日時】12/12(木)・12/19(木)
     10:00~10:50

【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】25名(事前申込み、先着順受付)
           
【参加費】​​1回100円 
 
気持ちも体もリラックス。美容と健康に、続けてみましょう。
椅子でちょっと体操  【日時】12/26(木)
          ①10:00~10:30
          ②10:30~11:00
【場所】機能訓練室(1階)
【定員】各15名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 

椅子に座って簡単な体操やストレッチを行います。
運動が苦手な方、お気軽にご参加ください。
 
介護予防体操 ♫ 

           
【日時】火曜日・金曜日     10:10~10:30
【場所】大広間(2階)
【定員】20名程度(先着順・直接会場へ)
【参加費】​​無料
 
健康は毎日のちょっとした心がけ。
基礎体力維持におすすめです。 
明日の元気のために、さあ、ご一緒に!
健康相談(無料)
 
【日時】火、木、金、土、日曜日 ※看護師の都合によりお休みを頂くことがあります。
             10:00~12:00 と 13:00~16:00
【場所】健康相談室(1階)
【定員】特にありません
 
健康に関する内容で聞きたいことがありましたらご相談ください。

文化・教養講座

手芸・工芸・絵画等のように手先を使って何かをつくり出したり、囲碁などの勝負を通じて頭を使って熱中したり、歌や踊り・芝居等の芸能を聞いたり参加したり…。

楽しみ・ふれあい・深め合う。さまざまな利用者のニーズに応える講座を用意しています。

文化・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

のクリスマス
 
        
 
 
 
【日時】12/15 13:00~
【場所】
1階ロビー

恒例のおもしろアカペラ隊が今年もやってきます。
1階ロビーで繰り広げられる歌あり、演劇!?ありの楽しい催し

みなさまお誘い合わせの上、お越しくださ~い 
哲平先生
     えいごDEあそぼ
                                 
【日時】①12/    6、20(金)11:00~12:00
      ② 12/13、27(金)11:00~12:00
     12月よりすべて11:00~となります!


     (※2講座セットでの申込みになります) 
 

【場所】会議室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)             初心者大歓迎
【参加費】各回100円                            
 
※筆記用具をご持参ください。
アメリカ生まれの哲平先生と身近な単語でたのしくおしゃべり。
体も使ってノリノリイングリッシュ!  
50の声を合わせて
  えんやコーラス♫
【日時】​12/26(木) 11:00~12:00
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】50名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
たくさんのいろいろな声を合わせていく合唱。
コーラスグループ‘コーロ・ルミーナ’と一緒にLet's コーラス!
脳!きたえ~る 【日時】​12/21(土) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】20名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
2つのことを同時にすることで脳を活性させます。
出来ないことをあそび感覚で楽しむ時間 「脳に活!!」
それ行け!アカペラ隊ロング♪

12月は30分長い
ロングバージョンになります!

 
【日時】​12/13(金) 14:00~15:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】25名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
上手いも下手も関係なし
ドキドキわくわくの
アカペラ体験してみませんか!
思い出ソング歌おう会ロング
                     
 

12月は30分長い
ロングバージョンになります
 
【日時】​12/7(土) 11:00~12:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】30名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
懐かしい歌、あの歌この歌どんな歌
あなたのリクエストお待ちしています。
ほっこりタイム
~童謡・唱歌の会~
【日時】​12/10(火) 12:00~12:45
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】30名程度 ※直接会場へお越しください
【参加費】無料
 
参加自由の歌の会です。
美味しいお昼ご飯の前に、お気軽にご参加ください。
民謡入門教室      【日時】12/25(水) 11:00~12:00
【場所】大広間(2階)
【定員】15名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
初心者のための教室です。
肩の力を抜いて民謡を歌ってみませんか?

※12月生まれの方の誕生会もあります
 
【日時】​12/22(日) 14:00~15:00
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】60名程度 ※直接会場へお越しください
【参加費】​​無料
 
 
いろいろなジャンルの歌を一緒に楽しく歌いましょう
  ※12月生まれの方、10名様にちょっぴりプレゼントがあります。 (事前申込み・先着順受付)
群読講座・秋組              【日時】10/1511/19、12/17(火) 3回1コース
     各回 14:00~15:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】25名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】各回 100円

グループで詩や物語の朗読をします。
声に出して読むことで、作品の持つ世界を豊かに表現します。
※今月の募集はありません※ 
お楽しみフラワー

                
【日時】12/25(水)①14:00~
              ②14:30~
【場所】会議室(2階)
【定員】各回8名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】
600円(参加費・材料費として)


※持ち帰りの袋をお持ちください。

季節の花をアレンジしていきます。
暮らしの中に花を取り入れましょう。 
けん玉教室

【日時】12/22(日)14:00~15:30
【場所】 ​大広間(2階)
【定員】23名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】無料


遊んだことのある方もない方も
みんなでワイワイ練習しましょう。
希望者は検定も受けられます。 

 

生活向上講座

日常生活を行なうには、多種多様な場面に自力で対応する能力が求められます。

防犯・防災や情報化社会への対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援していきます。また当館の職員による日常生活における各種相談にお答えする生活相談や、生業や就業に関する相談にも適切な情報提供や機関を紹介するなどの就労等支援も行ないます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
生活相談(無料)

【日時】​12/4、11  各水曜日   10:00~11:00
【場所】会議室(2階)
【定員】特にありません
 
日常生活における問題や課題の相談に応じる日です。
1 人で悩まずご相談ください。就労についてもご相談ください。

生業及び就労の指導(無料)

【日時】12/4、11  各水曜日   10:00~11:00
【場所】会議室(2階)
【定員】特にありません
 
日頃話したいこと、相談したいこと、ボランティア、仕事のこと等、ご一緒に考えてみませんか?

IT講座

電子化した行政手続きの割合も年々増え、高齢者でもIT化と無縁ではいられません。当館のパソコンを使って各種PC講座を実施します。自宅にパソコンがなくても、IT操作への苦手意識を弱め、役所や銀行等でのIT機器利用に踏み出せるキッカケづくりとなることをめざします。

対象者別講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
はじめてのパソコン  

【日時】12/5、12 各木曜日  14:00~15:30
【場所】 会議室(2階)
【定員】 各日4名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】 無料

※おひとり様原則月1回 まで参加できます。 
ワード、インターネット検索を中心に入力や操作について学ぶパソコン初心者の方対象の講座です。​ 
           

ゼロからのパソコン


~初めての
    文字入力~
【日時】12/14、28 各土曜日
        ①10:00~ 約30分
        ②10:30~ 約30分
【場所】PCコーナー(1階)
【定員】各回1名(当日先着順受付)
        (職員が隣に座り操作を教えます)
【参加費】​​無料
 
※パソコンの立ち上げや文字入力を練習します。
※パソコンに慣れることが目的です。
※文字入力が出来る方は木曜日の「はじめてのパソコン」をお勧めします。

クラブ・ボランティア・地域連携

グループで行なうクラブ活動のメリットの大きさは計り知れません。何か誰かと一緒にやりたいと思っている方々を結びつけるような支援や、地元大学や企業、公共施設や各種団体・機関との連携を図っていきます。

クラブ・地域連携講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
卓球広場
【日時】   ​12/15(日)  9:00~16:00 (終日)
                 12/8日(日) 25日(水) 28日(土)  9:00~12:00 (午前)
                            
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
 
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。
※各自、ラケット・上履きはご持参ください。
ダンス広場(社交ダンス)
 
【日時】​12/8(日) 13:00~16:00
     
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
 ※上履きご持参ください。
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。
踊りの広場
(民舞・盆踊り)
 
【日時】12/ 1(日) 9:00~11:30
      ​12/15(日)  9:00~11:30
【場所】大広間(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
 
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。
カラオケ広場 【日時】​   12/11(水) 13:00~15:30
               12/18(水) 13:00~15:30
【場所】大広間(2階)
【定員】自由参加 13時に抽選で順番を決めます。
      申込者多数の場合はお断りする場合もあります。
【参加費】​​無料
 
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。