健康・スポーツ講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
椅子に座って
タップステップ 
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【日時】10月18日(日) 14:00~15:00
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
持ち物:上履き(軽めの靴を、スニーカーでもOKです)
リラックス効果・健康維持・脳の活性化にも。
足裏・ふくらはぎを動かして楽しいタップ。
中野ブラザーズタップダンス連盟公認インストラクター
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リフレッシュ
エアロビクス
(経験者の方向き) |
【日時】10月 9日(金) 13:30~14:20
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※運動用の室内履きをお持ちください。
室内履きをお忘れの場合は受講できませんのでご注意ください
気分爽快に動き続けましょう。 |
椅子も使って
スローエアロビクス

(ゆっくり
初心者向き)
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【日時】10月23日(金) 11:00~11:50
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※上履きをご持参ください。
健康維持のために楽しく体を動かそう!
すこしゆっくりの音楽でエアロビクス初心者向け講座。
椅子も使いながら始めます。
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こころとからだを
元気にするフラ
中止
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再開は未定です
【場所】機能訓練室(1階)
【定員】15名(事前申込み・先着順受付).jpg?12006104530380)
【参加費】100円
みんなで楽しく健康フラ♬もちろん初心者大歓迎!!
3ヵ月で1つの 曲の完成を目指します
ぜひ、ご参加ください
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イスラエルの
フォークダンス
↓変更
軽快に イスラエルの
ステップ
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【日時】10月18日(日) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※上履きをご持参ください。
簡単なステップです。
音楽を感じて体を動かしてみましょう。 |
スター気分で
シアターダンス
↓変更
リズムでストレッチ
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【日時】10月 6日(火) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※靴(靴底の柔らかいもの)をご持参ください。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。
自粛明けの今回は、まずストレッチからはじめます。
音楽にのって身体の回復と忘れていたリズム感をとり戻しましょう。
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からだケアと
フィットネス
JAZZダンス
↓変更
からだケア&
リズムで ウォーキング
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【日時】10月14日(水) 13:30~14:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※上履きをご持参ください。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。
眠っていた身体を少しずつ起こすようにゆっくりとケアしながらはじめます。
スローからアップテンポまでウォーキングステップのあれこれをご紹介。
重心移動・姿勢・足の使い方を指導します。
日常のウォーキングにも活用できます。
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飯作さんの
わくわくエアロビクス
↓変更
★わくわくエアロビクス
★わくわくストレッチ
わくわくステップ中止

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ステップは再開未定です
【日時】10月 6日(火)①13:30~14:00②14:00~14:30.jpg?1208415374019)
★わくわくエアロビクス
エアロビクスがメインの内容になっています。
【日時】10月20日(火)①13:00~14:00②14:00~14:30
★わくわくストレッチ
ストレッチをしっかりやっていきます。
いずれも
【場所】教養文化工作室(2階).jpg?12084161559743)
【定員】 各10名(事前申込み、先着順受付)
【参加費】1回100円
※運動用の室内履きをお持ちください。
※マット使用のため消毒用のタオルをご持参ください
室内履きをお忘れの場合は受講できませんのでご注意ください
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自力で骨盤調整
~身体の歪みを治そう~
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【日時】10月1日(木)
①10:15~10:45 ②10:45~11:15
【場所】大広間(2階)
【定員】各8名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
Check!! あなたの体の歪みは大丈夫ですか? |
仲町健康講座
のろさんの
元気マイペース
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【日時】10月1日(木) 11:00~12:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
様々な健康法を実践している、のろ先生の健康講座です。
呼吸法や健康体操など頭・体・心の健康について、のろさん流健康法を提案し体験していただきます。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。 |
だれでも筋トレ♫
足指トレーニング♫
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【日時】10月10日(土) 10:30~11:30
◆だれでも筋トレ
座っても立っていてもできる、ゆっくりしっかりの筋トレです。
毎回バンドを使用します。 (初めての方はバンド購入費700円)
※上履きをご持参ください。
【日時】10月24日(土) 10:30~11:30
◆足指トレーニング
足指、足裏を意識した歩行と体幹づくりを見直す時間です。
※すべり止め付きの5本指ソックス、上履き、ハンドタオルをご持参ください。

いずれも
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】各10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】各100円 |
リラックスヨガ
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【日時】10月 8日(木)、15日(木) 10:15~11:05
※どちらか1日の申込みになります.jpg?12084162840132)
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み、先着順受付)
【参加費】1回100円
※ヨガマットの消毒用のタオルをご持参ください。
※ご自身のヨガマットの持ち込み できます。
ご協力をお願いおねがいいたします<(_ _)>
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椅子でちょっと体操 |
【日時】10月22日(木)
①10:15~10:45
②10:45~11:15
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】各10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円
※場所が変更になるため室内履きをお持ちください。
椅子に座って簡単な体操やストレッチを行います。
運動が苦手な方、お気軽にご参加ください。 |
介護予防体操 ♫
今月から金曜日は
午後に変更になります!!
※場所も大広間に変更です
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【日時】火曜日・日曜日 10:30~10:50
金曜日 13:30~13:50
【場所】大広間(2階)
【定員】13名程度(先着順・直接会場へ).jpg?12084152953148)
【参加費】無料
健康は毎日のちょっとした心がけ。
基礎体力維持におすすめです。
明日の元気のために、さあ、ご一緒に! |
健康相談(無料)
「免疫力アップ体操」 |
【日時】火、木、金、土、日曜日 ※看護師の都合によりお休みを頂くことがあります。
10:00~12:00 と 13:00~16:00
【場所】健康相談室(1階)
【定員】特にありません
健康に関する内容で聞きたいことがありましたらご相談ください。
~看護師の健康ワンポイント「免疫力アップ体操②」~
【日時】10月27日(火) 13:30~(30分程度)
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】13名程度(先着順・直接会場へ)
【参加費】無料
みんなで一緒に免疫力アップ!!ご参加お待ちしています。
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