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健康・スポーツ講座

​​​体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ毎日を充実させるために行なう各種健康講座です。

それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。

また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。

仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
 椅子に座って
  タップステップ 
 
【日時】12月20日(日) 13:30~14:30
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】
10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】
100円
持ち物:上履き(軽めの靴を、スニーカーでもOKです)

リラックス効果・健康維持・脳の活性化にも。
足裏・ふくらはぎを動かして楽しいタップ。
中野ブラザーズタップダンス連盟公認インストラクター

  リフレッシュ
           エアロビクス

(経験者の方向き)
【日時】12月11日(金) 13:30~14:20
【場所】教養文化工作室(2階)​
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円

※運動用の室内履きをお持ちください。
室内履きをお忘れの場合は受講できませんのでご注意ください

気分爽快に動き続けましょう。 

椅子も使って
  スローエアロビクス 
             

 (ゆっくり
    初心者向き)

【日時】12月25日(金) 11:00~11:50
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】
10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】
100円
 
※上履きをご持参ください。
健康維持のために楽しく体を動かそう!
すこしゆっくりの音楽でエアロビクス初心者向け講座。
椅子も使いながら始めます。



こころとからだを
    ​元気にするフラ 
           
   中止 

                               
再開は未定です
【場所】
機能訓練室(1階) 
【定員】15名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】100円


みんなで楽しく健康フラ♬もちろん初心者大歓迎!!
3ヵ月で1つの 曲の完成を目指します
ぜひ、ご参加ください
イスラエルの
    ​フォークダンス
            ↓変更
軽快に イスラエルの
                          ステップ

                   

        ​ 
【日時】12月 6日(日) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​
100円
 
※上履きをご持参ください。
簡単なステップです。
音楽を感じて体を動かしてみましょう。
スター気分で
   シアターダンス
    変更
リズムでストレッチ

【日時】12月 1日(火) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
※靴(靴底の柔らかいもの)をご持参ください。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。
音楽にのって身体の回復と忘れていたリズム感をとり戻しましょう。
 

からだケアと
  フィットネス
    JAZZダンス
    変更
からだケア&
リズムで ウォーキング

 
【日時】12月 9日(水) 13:30~14:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​
100円

※上履きと5本指靴下をご持参ください。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。
眠っていた身体を少しずつ起こすようにゆっくりとケアしながらはじめます。
スローからアップテンポまでウォーキングステップのあれこれをご紹介。
重心移動・姿勢・足の使い方を指導します。 
腰・肩・膝の痛みのケアもお手伝いします。        
飯作さんの
わくわくエアロビクス
     変更
わくわくエアロビクス

★わくわくストレッチ 


わくわくステップ
中止


                                 
ステップは再開未定です 

【日時】
12月 1日(火) ①13:30~14:00②14:00~14:30
★わくわくエアロビクス
エアロビクスがメインの内容になっています。 


【日時】
12月 8日(火) ①13:30~14:00②14:00~14:30
 ★わくわくストレッチ
ストレッチをしっかりやっていきます。
12月は第3火曜日→第2火曜日に変更になります!
 
いずれも
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】
各10名(事前申込み、先着順受付) 
【参加費】​​1回100円
運動用の室内履きをお持ちください。

※マット使用のため消毒用のタオルをご持参ください

室内履きをお忘れの場合は受講できませんのでご注意ください

自力で骨盤調整  
身体の歪みを治そう~
   
​【日時】12月 3日(木) 
    ①10:15~10:45 ②10:45~11:15
【場所】大広間(2階)
【定員】各8名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 

Check!! あなたの体の歪みは大丈夫ですか?
仲町健康講座

のろさんの
元気マイペース
                                     
​【日時】12月 3日(木) 11:00~12:30 
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
様々な健康法を実践している、のろ先生の健康講座です。
呼吸法や健康体操など頭・体・心の健康について、のろさん流健康法を提案し体験していただきます。
※マット消毒用のタオルをご持参ください。 
だれでも筋トレ
足指トレーニング♫

 
            
                 
【日時】12月12日(土) 10:30~11:30 
だれでも筋トレ
座っても立っていてもできる、ゆっくりしっかりの筋トレです。
毎回バンドを使用します。 (初めての方はバンド購入費700円)
※上履きをご持参ください。

​【日時】
12月26日(土) 10:30~11:30
◆足指トレーニング
足指、足裏を意識した歩行と体幹づくりを見直す時間です。
※すべり止め付きの5本指ソックス、上履き、ハンドタオルをご持参ください。

いずれも
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】各10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​各100円 
リラックスヨガ 

                                 
【日時】12月10日(木)、17日(木) 10:15~11:05
※どちらか1日の申込みになります
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み、先着順受付)
【参加費】​​1回100円
 
※ヨガマットの消毒用のタオルをご持参ください。
※ご自身のヨガマットの持ち込み できます。
ご協力をお願いたします<(_ _)>

椅子でちょっと体操  ​​【日時】12月24日(木)
           ①10:15~10:45
           ②10:45~11:15
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】各10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 室内履きをお持ちください。

椅子に座って簡単な体操やストレッチを行います。
運動が苦手な方、お気軽にご参加ください。
 
介護予防体操 ♫ 



            

           

 
【日時】火曜日・日曜日 10:30~10:50
           金曜日 13:30~13:50 
【場所】大広間(2階
【定員】13名程度(先着順・直接会場へ)
【参加費】​​無料
 
健康は毎日のちょっとした心がけ。
基礎体力維持におすすめです。 
明日の元気のために、さあ、ご一緒に!
健康相談(無料)
 






「免疫力アップ体操」
【日時】火、木、金、土、日曜日 ※看護師の都合によりお休みを頂くことがあります。
            
             10:00~12:00 と 13:00~16:00
【場所】健康相談室(1階)
【定員】特にありません
健康に関する内容で聞きたいことがありましたらご相談ください。
        


~看護師の健康ワンポイント「免疫力アップ体操④」
【日時】12月22日(火) 13:30~(30分程度)
【場所】
教養文化工作室(2階)
【定員】
13名程度(先着順・直接会場へ)
【参加費】
無料
みんなで一緒に免疫力アップ!!ご参加お待ちしています。 

文化・教養講座

手芸・工芸・絵画等のように手先を使って何かをつくり出したり、囲碁などの勝負を通じて頭を使って熱中したり、歌や踊り・芝居等の芸能を聞いたり参加したり…。

楽しみ・ふれあい・深め合う。さまざまな利用者のニーズに応える講座を用意しています。

文化・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

       50の声を合わせて

       えんやコーラス♫

                      
          中止 
​再開は未定です​
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】50名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
たくさんのいろいろな声を合わせていく合唱
 コーラスグループ‘コーロ・ルミーナ’と
一緒にLet's コーラス!

加茂下先生方が、
【グルッポ・ミノリート】で動画UPされています
 みんなで一緒に歌う事は出来ない日々ですが・・・
是非ご覧いただき、お家でLet's コーラス!!

「アートにエールを! 東京プロジェクト」  https://cheerforart.jp/detail/3508

オンライン版
脳!きたえ~る

 
                          
                      
​【日時】​ 12月19日(土) 10:30~11:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
※講師がオンラインで指導します※ 
2つのことを同時にすることで脳を活性させます。
出来ないことをあそび感覚で楽しむ時間 「脳に活!!」
それ行け!アカペラ隊♪
          
            
          中止​ 



再開は未定です​
 
曜日の変更があります(第2金第2木
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】25名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
上手いも下手も関係なし
ドキドキわくわくの
アカペラ体験してみませんか!
思い出ソング歌おう会
                     
           
​           中止  
 
​再開は未定です​
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】36名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円

ご要望にお応えして6名増員になりました。
懐かしいあの歌、甘酸っぱい思い出の曲、、、
 そんなあなたのリクエストお待ちしています。
ほっこりタイム
~童謡・唱歌の会~



      
中止
​再開は未定です​
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】30名程度 ※直接会場へお越しください
【参加費】無料
 
参加自由の歌の会です。
美味しいお昼ご飯の前に、お気軽にご参加ください。
民謡入門教室



           ​中止
再開は未定です​
【場所】大広間(2階)
【定員】15名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】​​100円
 
初心者のための教室です。
肩の力を抜いて民謡を歌ってみませんか?
   
           

      中止 
再開は未定です
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】60名程度 ※直接会場へお越しください
【参加費】​​無料


~お知らせ~
同時開催の「誕生会」は音楽広場が
再開と同時に開催とさせていただきます
 

お楽しみフラワー       
          
          
​【日時】12月25日(金) 14:00~14:30
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】8名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】
600円(参加費・材料費として)

※持ち帰りの袋と花切りバサミをお持ちください
季節の花をアレンジしていきます。 
暮らしの中に花を取り入れましょう。 
けん玉教室 ​【日時】12月13日(日) 14時~15時
【場所】 ​大広間(2階)
【定員】10名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】無料


遊んだことのある方もない方も
みんなでワイワイ練習しましょう。
希望者は検定も受けられます。 

             

生活向上講座

日常生活を行なうには、多種多様な場面に自力で対応する能力が求められます。

防犯・防災や情報化社会への対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援していきます。また当館の職員による日常生活における各種相談にお答えする生活相談や、生業や就業に関する相談にも適切な情報提供や機関を紹介するなどの就労等支援も行ないます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
生活相談(無料)


      中止 

 
​再開は未定です​
【場所】会議室(2階)
【定員】特にありません
 
日常生活における問題や課題の相談に応じる日です。
1 人で悩まずご相談ください。就労についてもご相談ください。
生業及び就労の指導(無料)

   中止 
​再開は未定です​
【場所】会議室(2階)
【定員】特にありません
 
日頃話したいこと、相談したいこと、ボランティア、仕事のこと等、ご一緒に考えてみませんか?

IT講座

電子化した行政手続きの割合も年々増え、高齢者でもIT化と無縁ではいられません。当館のパソコンを使って各種PC講座を実施します。自宅にパソコンがなくても、IT操作への苦手意識を弱め、役所や銀行等でのIT機器利用に踏み出せるキッカケづくりとなることをめざします。

対象者別講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
   はじめての
       パソコン       

   ​  中止
​再開は未定です​
【場所】 会議室(2階)
【定員】 各日4名(事前申込み・先着順受付)
【参加費】 無料

※おひとり様原則月1回 まで参加できます。 
ワード、インターネット検索を中心に入力や操作について学ぶ
パソコン初心者の方対象の講座です。​
                       
 ゼロからの
    パソコン


    中止
  
再開は未定です
【場所】PCコーナー(1階)
【定員】各回1名(当日先着順受付)
        (職員がマンツーマンで操作を教えます)
【参加費】​​無料
 
※パソコンの立ち上げや文字入力を練習します。
※パソコンに慣れることが目的です。
※文字入力が出来る方は木曜日の「はじめてのパソコン」をお勧めします。

クラブ・ボランティア・地域連携

グループで行なうクラブ活動のメリットの大きさは計り知れません。何か誰かと一緒にやりたいと思っている方々を結びつけるような支援や、地元大学や企業、公共施設や各種団体・機関との連携を図っていきます。

クラブ・地域連携講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

  enjoy!卓球


     
​【日時】12月 ​6日(日)   13:00~16:00
        13日(日)  10:00~13:00
 
          20日(日) 10:00~13:00
        ​27日(日)   13:00~16:00
           ​
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
リニューアルにあたり利用方法が変わります!
シングルスのみ、4名ずつ30分入替え制となります。 

※詳しい利用方法は→ enjoy卓球.pdf

同じ【おしらせ】が館内にも掲示してありますので合わせてご覧ください!! 

※各自、ラケット・ボール・上履き・消毒薬拭きタオルをご持参ください。
ダンス広場(社交ダンス)


    中止 
再開は未定です
     
【場所】教養文化工作室(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
※上履きご持参ください。
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。
踊りの広場
(民舞・盆踊り)


    中止​ 
再開は未定です
     
【場所】大広間(2階)
【定員】自由参加
【参加費】​​無料
 
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。
カラオケ広場


    中止​ 
​再開は未定です

【場所】大広間(2階)
【定員】自由参加 13時に抽選で順番を決めます。
      申込者多数の場合はお断りする場合もあります。
【参加費】​​無料
 
部屋を開放しています。皆さんでお楽しみください。